Belastung dosieren

Treppe abwärts, tiefe Hocke, Knien und langes Sitzen mit gebeugtem Knie vorübergehend reduzieren, nicht ganz meiden. Beim Sitzen das Bein ab und zu strecken. Laufen und Springen erst wieder aufbauen, wenn es ruhig ist.

Darauf achten: Weniger statt gar nicht – das Knie soll in Bewegung bleiben.

Ausgangslage

Sitzend