Bibliothek
Alle Übungen
- Selbstmassage Schläfen und Stirn
- Augen entspannen (Palmieren)
- Kaumuskel lösen
- Haltungs-Check im Sitzen
- Kinn-Nicken (tiefe Halsbeuger)
- Schulterkreisen rückwärts
- Dynamisches Dehnen Nacken seitlich
- Brustbein öffnen im Sitzen
- Kinn-Nicken mit Halten
- Wandengel
- Rudern mit Band
- Kopf-Isometrie in 4 Richtungen
- Brustwirbelsäule drehen (Open Book)
- Kopfhalten im Vierfüsslerstand
- Face Pulls mit Band
- Liegestütz plus
- Y-T-W in Bauchlage
- Unterarmstütz mit neutralem Kopf
- Bewegen in die freie Richtung
- Kinn-Nicken, klein
- Schultern heben und fallen lassen
- Bauchatmung in Rückenlage
- Drehen mit Blickführung
- Seitneigen aktiv
- Selbstmobilisation mit Handtuch
- Brustwirbelsäule drehen im Sitzen
- Rotation gegen die Hand (isometrisch)
- Hinterkopf entspannen
- Schulterblatt setzen
- Nervengleiten Arm, sanft
- Atmung in die Flanken
- Nicken plus Drehen (C1/C2)
- Nervengleiten Arm, aufbauend
- Kopf heben in Rückenlage
- Gewichte tragen (Farmer's Walk)
- Verlängerte Ausatmung
- Anspannen & loslassen
- Kiefer lösen
- Kindhaltung
- Halbkreise mit dem Kopf
- Progressive Muskelentspannung, Kurzform
- Katze-Kuh mit Atmung
- Sanfter Yoga-Flow
- Einbeinstand mit Augenbewegung
- Nadelöhr