Nadelöhr

Video folgt · N46

Vierfüsslerstand. Einen Arm unter dem Körper durch zur Gegenseite schieben, Schulter und Schläfe sinken Richtung Boden. Ruhig atmen, dann zur anderen Seite.

Darauf achten: Öffnet die Brustwirbelsäule, ohne den Nacken zu belasten.

Ausgangslage: Vierfüssler / Stütz

Kommt vor in

Nacken & Schulter · Fall C · Stufe 15 Atemzüge je Seite