Übung N08
Rudern mit Band
Video folgt · N08
Band auf Brusthöhe fixieren. Ellbogen nach hinten ziehen, die Schulterblätter gleiten nach hinten unten.
Darauf achten: Schultern nicht zu den Ohren ziehen, Kinn bleibt leicht zurück.
- Ausgangslage
- Stehend
- Hilfsmittel
- Theraband
Kommt vor in
- Nacken & Schulter · Fall A · Stufe 22–3 × 12
- Nacken & Schulter · Fall B · Stufe 32–3 × 12
- Nacken & Schulter · Fall C · Stufe 22–3 × 12
- Nacken & Schulter · Fall D · Stufe 22–3 × 12
- Kopfschmerz · Fall A · Stufe 22–3 × 12
- Kopfschmerz · Fall B · Stufe 22–3 × 12