Zurück zum Laufen

Mit Wechseln aus Gehen und Laufen beginnen, zum Beispiel 1 min laufen, 1 min gehen, 10 Wiederholungen. Jede Woche die Laufanteile leicht steigern, wenn das Knie am Folgetag ruhig ist.

Darauf achten: Weiche Strecke, kurze Schritte, keine Bergabläufe am Anfang.

Ausgangslage

Stehend