Modul 1 · Version 0.2
Nacken & Schulter
Der Nacken trägt rund fünf Kilogramm Kopf – den ganzen Tag. Wie gut er das schafft, hängt auch von Schulterblättern, Brustwirbelsäule, Kiefer und Atmung ab. Die meisten Nackenbeschwerden sind harmlos und sprechen gut auf gezielte Bewegung an.
- 1Warnzeichen
- 2Abgrenzung
- 3Fall
- 4Selbsttest
Trifft eines davon auf dich zu?
Notfall · sofort 144
- Plötzlicher, extrem starker Kopfschmerz («der schlimmste meines Lebens»)
- Lähmung, Doppelbilder, Seh-, Sprech- oder Schluckstörungen, Taubheit im Gesicht
- Fieber mit steifem Nacken und starkem Krankheitsgefühl
Vor dem Üben ärztlich abklären
- Beschwerden nach Unfall, Sturz oder Schleudertrauma
- Taubheit, Kribbeln oder Kraftverlust in Arm oder Hand, besonders in beiden Armen
- Gangunsicherheit oder Ungeschicklichkeit der Hände
- Nächtlicher Ruheschmerz, der sich in keiner Lage bessert, ungewollter Gewichtsverlust oder bekannte Krebserkrankung