Brücke

Rückenlage, Füsse hüftbreit aufgestellt. Gesäss anspannen und das Becken heben, bis Knie, Hüfte und Schultern eine Linie bilden. Langsam absenken.

Darauf achten: Kraft aus dem Gesäss, nicht ins Hohlkreuz drücken.

Ausgangslage

Liegend