Wandsitz

Rücken an die Wand, Füsse etwa einen Schritt davor. An der Wand hinunterrutschen, nur so tief, wie es schmerzarm geht, und halten.

Darauf achten: Knie zeigen über die Füsse. Schmerz während des Haltens höchstens 3 von 10.

Ausgangslage

Sitzend