Kniestreckung halten im Sitz

Auf einem Stuhl sitzen, den Unterschenkel leicht anheben, bis das Knie etwa halb gestreckt ist, und den Oberschenkel fest anspannen. Halten, dann langsam ablegen.

Darauf achten: Kräftig anspannen, aber schmerzarm. Wirkt oft schmerzlindernd.

Ausgangslage

Sitzend