Übung N33
Kopf heben in Rückenlage
Video folgt · N33
Kinn-Nicken, dann den Kopf 1–2 cm von der Unterlage abheben und halten.
Darauf achten: Das Kinn bleibt eingezogen.
- Ausgangslage
- Liegend
Kommt vor in
- Nacken & Schulter · Fall C · Stufe 33 × 10–20 s
- Kopfschmerz · Fall B · Stufe 33 × 10–20 s