Übung K03
Quadrizeps-Anspannung
Video folgt · K03
Knie sanft in die Unterlage drücken und den Oberschenkel anspannen.
Darauf achten: Qualität vor Kraft.
- Ausgangslage
- Liegend
Kommt vor in
- Knie · Fall A · Stufe 12 × 8–12 · 3–5 s halten
- Knie · Fall B · Stufe 12 × 10 · 5 s halten