Übung K21
Progressive Beinpresse
Video folgt · K21
Widerstand schrittweise erhöhen; nur technisch saubere Wiederholungen.
Darauf achten: Anstrengung individuell steuern – nicht pauschal maximal.
- Ausgangslage
- Stehend
Kommt vor in
- Knie · Fall A · Stufe 33–4 × 6–12
- Knie · Fall B · Stufe 33 × 8–12