Übung J03
Kiefer-Isometrie
Video folgt · J03
Faust oder zwei Finger unter das Kinn legen und den Mund leicht gegen den Widerstand öffnen wollen, ohne dass er sich bewegt. Dann seitlich: Hand an den Unterkiefer, gegen die Hand schieben. Danach zur anderen Seite.
Darauf achten: Nur 20–30 % der Kraft, ruhig weiteratmen.
- Ausgangslage
- Stehend
Kommt vor in
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall A · Stufe 3je Richtung 6 × 6 s
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall B · Stufe 3je Richtung 6 × 6 s
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall C · Stufe 3je Richtung 6 × 6 s