Übung K15
Step-up
Video folgt · K15
Auf eine niedrige Stufe steigen, oben stabilisieren, kontrolliert zurück.
Darauf achten: Höhe erst steigern, wenn die Qualität stabil ist.
- Ausgangslage
- Verschieden
Kommt vor in
- Knie · Fall A · Stufe 22–3 × 6–12 je Seite
- Knie · Fall B · Stufe 22–3 × 6–12 je Seite
- Knie · Fall C · Stufe 23 × 10 je Seite