Übung N40
Progressive Muskelentspannung, Kurzform
Video folgt · N40
Nacheinander Hände, Arme, Schultern, Gesicht und Kiefer je 5 s anspannen und 20 s lösen.
Darauf achten: Am besten zur gleichen Tageszeit.
- Ausgangslage
- Verschieden
Kommt vor in
- Nacken & Schulter · Fall D · Stufe 25–10 min · täglich
- Kopfschmerz · Fall A · Stufe 25–10 min · täglich
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall A · Stufe 25–10 min · täglich
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall C · Stufe 25–10 min · täglich