Übung N45
Zügiges Gehen
Alltagsanweisung · kein Video
Draussen, zügiges Tempo, Arme schwingen locker mit.
Darauf achten: Ausdauer senkt die Stress-Grundspannung.
- Ausgangslage
- Stehend
Kommt vor in
- Nacken & Schulter · Fall D · Stufe 320–30 min · 3–5 × pro Woche
- Kopfschmerz · Fall A · Stufe 330 min · 3 × pro Woche
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall A · Stufe 330 min · 3 × pro Woche
- Kiefer & Ohrgeräusche · Fall C · Stufe 330 min · 3 × pro Woche