Fall A · Nacken & Schulter
Haltungsbedingte Verspannung
Büro- und Handynacken
- 1Warnzeichen
- 2Abgrenzung
- 3Fall
- 4Selbsttest
Daran erkennst du ihn
- Ziehen oder Brennen im Nacken und zwischen den Schulterblättern, oft gegen Abend
- Wird bei langem Sitzen, am Bildschirm oder am Handy stärker
- Bessert sich mit Bewegung, Wärme oder Massage
Was dahintersteckt
Langes Sitzen mit vorgeschobenem Kopf erhöht die Dauerlast auf den Nacken. Die tiefen Halsbeuger und die Schulterblattmuskeln ermüden, die oberflächlichen Nackenmuskeln übernehmen die Haltearbeit und verspannen.
Achtung
Bessert sich nach 6 Wochen trotz Übungen nichts, die Situation gemeinsam neu beurteilen.