Fall D · Nacken & Schulter
Stressbedingte Verspannung
Schultern bis zu den Ohren
- 1Warnzeichen
- 2Abgrenzung
- 3Fall
- 4Selbsttest
Daran erkennst du ihn
- Verspannung nimmt in belastenden Phasen zu, auch ohne viel Sitzen
- Oft gemeinsam mit Zähnepressen, flacher Atmung oder schlechtem Schlaf
- Schultern sind unbewusst hochgezogen
Was dahintersteckt
Unter Stress steigt die Grundspannung der Nacken-, Schulter- und Kiefermuskulatur. Die Atmung wird flach und verlagert sich in den Brustkorb, die Atemhilfsmuskeln am Hals arbeiten mit.
Achtung
Bei anhaltender Erschöpfung, Schlafstörungen über Wochen oder gedrückter Stimmung zusätzlich hausärztliche Unterstützung holen. Ergänzend: Modul 12 · Stress & Verspannung. Knirschen oder Pressen: zusätzlich Modul 14 · Kiefer & Ohrgeräusche.